신생아 밤낮 구분, 언제부터 어떻게 시작할까?

낮엔 세상모르게 자다가 밤만 되면 말똥말똥 — 신생아의 밤낮 바뀜은 아주 흔합니다. 뱃속에서는 밤낮이 없었으니 당연한 일이에요. 좋은 소식은, 부모가 도와주면 이르면 생후 6~8주 무렵부터 밤낮 리듬이 잡히기 시작하는 것으로 알려져 있다는 점이에요. 물론 속도는 아이마다 다릅니다.

낮은 낮답게

• 커튼을 열어 자연광을 쬐어 주세요. 빛이 생체시계를 맞추는 가장 강력한 신호입니다.
• 낮 수유는 밝고 소리가 있는 환경에서, 깨어있는 시간엔 얼굴 보고 말 걸어주기.
• 낮잠을 억지로 깨워 줄일 필요는 없지만, 저녁 무렵 너무 긴 낮잠은 조절해요.

밤은 밤답게

• 저녁부터는 조명을 낮추고, 목욕-수유-자장가처럼 짧고 일정한 순서(수면 의식)를 반복하세요.
• 밤중 수유·기저귀는 어둡고 조용하게, 사무적으로. 놀이가 되지 않게요.
• 새벽에 깼을 때 바로 불 켜고 안아 놀아주면 "밤=노는 시간"으로 배웁니다.

기대치는 현실적으로

신생아기는 통잠이 아니라 리듬 만들기가 목표입니다. 이 시기에 기반을 잘 다지면 4개월 이후의 수면교육이 훨씬 수월해져요. 우리 아이 상황에 맞는 시작이 궁금하다면, 드리미베이비의 신생아 수면 설계가 함께합니다.